¿Qué es el Golpe de Calor?

Artículo de Itziar Mozo Martín

Estamos en época estival y es propio las altas temperaturas que en ocasiones hay que soportar. Es por ello que si no lo prevenimos, nuestro organismo corre riesgo de deshidratación e incluso de sufrir un golpe de calor. Desde Cruz Roja promovemos la importancia de la prevención, para poder disfrutar de un verano sin riesgos. Para nuestra salud por lo efectos de las altas temperaturas.

Según los datos que proporciona el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, desde el mes de Junio se han producido siete muertes por dicho motivo. Las mismas defunciones, que las ocurridas en el periodo estival del 2016. Es un hecho clave y de gran preocupación para las autoridades sanitarias, que ya desde el año 2004, contempla en el Plan Nacional de Acciones Preventivas contra los Efectos del Exceso de Temperaturas sobre la Salud, estudios y medidas para combatirlo.

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Infancia, personas mayores y con enfermedades crónicas, más expuestas a los efectos del calor

  • Ante la llegada del verano, Cruz Roja Bizkaia recuerda pautas sencillas para prevenir problemas vinculados con las altas temperaturas.
  • Debilidad, fatiga, dolor de cabeza, falta de apetito, insomnio o calambres son algunos de los efectos negativos que las altas temperaturas pueden tener sobre nuestra salud y que afectan especialmente a la infancia y a las personas mayores.

Bilbao, 20 de junio de 2017. Cuando hace calor y en condiciones normales, el termostato interno de nuestro organismo produce sudor, que se evapora y así refresca el cuerpo. Pero los días de calor intenso obligan a que nuestro cuerpo haga un esfuerzo de adaptación para mantener la temperatura normal.

Estas altas temperaturas pueden tener una serie de efectos negativos sobre nuestra salud como debilidad, fatiga, dolor de cabeza, falta de apetito, insomio o calambres, y son especialmente preocupantes para personas vulnerables como niños o personas mayores. No en vano, un tanto por ciento importante de la accidentabilidad de personas mayores la constituyen los mareos y las lipotimias.

Recuerde que el calor no afecta a todas las personas por igual, las más vulnerables son:

  • Personas mayores.
  • Niños y niñas menores de 4 años.
  • Personas con enfermedades (enfermedad cardiovascular, cerebrovascular, respiratoria, renal, neurológica, diabetes, encamados…) o tomando medicamentos (anticolinérgicos, antihistamínicos, fenotiazinas, anfetaminas, psicofármacos, diuréticos, betabloqueantes, anticonceptivos…).
  • Personas con discapacidades.
  • Personas con sobrepeso.
  • Mujeres embarazadas.

Con el fin de reducir los problemas derivados de las altas temperaturas, Cruz Roja Bizkaia recuerda una serie de pautas sencillas en el día a día para poder disfrutar del calor y del verano con más seguridad a partir de su campaña ‘Ante el calor…yo me protejo’:

En el exterior (en la calle, en el campo, etc.):

  • Si tiene que permanecer en el exterior, procure estar en la sombra.
  • Si puede, evite las actividades en el exterior en las horas centrales del día, sobre todo, si son intensas.
  • Si tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor no olvide descansar, protegerse del sol y refrescarse (beba líquidos, refrésquese la cabeza, utilice un abanico…)

En el hogar:

  • Permanezca en las estancias más frescas.
  • Baje las persianas, toldos, cortinas…. evitando que el sol entre directamente.
  • Los aparatos de aire acondicionado refrigeran el aire, manteniendo una temperatura y humedad constantes en un recinto aislado (hay que mantener cerradas puertas y ventanas).

En el automóvil:

  • Nunca deje a los niños/as ni a las personas mayores en el interior de un vehículo cerrado.
  • Si viaja con personas vulnerables preste especial atención a los cambios bruscos de temperatura que se producen al entrar y salir del vehículo y que pueden afectar a los pasajeros del mismo. Tomando las precauciones necesarias; aumentar progresivamente la temperatura del interior del mismo.
  • Prevenga y lleve líquidos para hidratarse.

A nivel personal:

  • Intente refrescarse de forma continua (tomar una ducha o un baño…).
  • Use ropa ligera, no apretada y de colores claros.
  • Utilice un calzado fresco, cómodo y que transpire

En las comidas:

  • Haga comidas ligeras que le ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (que contengan ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos)
  • Beba líquidos en abundancia (agua, zumos,..) siempre que no exista contraindicación médica.

Si tiene algún problema de salud:

  • Consulte con su médico acerca de las medidas suplementarias que debe adoptar si padece alguna enfermedad de riesgo.
  • Siga tomando sus medicamentos. No se automedique.

Y si va a exponerse al sol:

  • Utilice protección solar adecuada; aplíquesela 30 minutos antes de salir de casa, de forma generosa; y renuévela regularmente.
  • Evite los productos fotosensibilizantes (perfumes alcohólicos…).
  • Protéjase la cabeza con un gorro o sombrero.
  • Protéjase los ojos: las gafas de sol deben tener protección 100% frente a rayos ultravioletas y radiación azul visible.

En cualquier caso, si se encuentra mal por el calor, pare la actividad que esté haciendo, intente situarse en un sitio fresco y pida ayuda.

LA EXPOSICIÓN SOLAR Y SUS RIESGOS: EL MELANOMA

Oihane González Corino

Enfermera Cruz Roja Bizkaia

Con la llegada del calor y el verano, aumenta la exposición solar. Desde Cruz Roja Bizkaia esperamos que todos/as pasemos un buen verano, pero que igualmente evitemos los riesgos asociados a una exposición solar no saludable.

Seguro que muchos/as de nosotros/as hemos oído hablar del cáncer de piel. Estoy convencida que si reflexionásemos, nos vendría a la cabeza alguien cercano que lo ha padecido.

 

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Pulseras para identificar a menores extraviadas/os

#Playas2017

Mañana, 1 de junio, comienza la temporada de #playas.

Pulseras para identificar a menores extraviadas/os:

– Si vas a la #Playa con tu hija/o, recuerda solicitar la pulsera en el puesto de socorro nada más llegar. Es un servicio gratuito, dirigido principalmente a niños/as de corta edad (1-5 años) y disponible en todas las playas de #Bizkaia.